วิธีสระผมที่ดีที่สุดตามหลักวิทยาศาสตร์

(SeaPRwire) –   การล้างผมเป็นส่วนสำคัญของการดูแลรักษาส่วนบุคคล แต่เนื่องจากผมของทุกคนมีความต่างกัน จึงไม่มีกฎเกณฑ์การล้างผมที่ใช้ได้กับทุกคน บางคนใช้แชมพูและครีมนวดผมทุกวัน ในขณะที่บางคนต้องการใช้แชมพูสองสามครั้งต่อสัปดาห์ มีกลยุทธ์ใดที่ดีกว่ากัน

การมีผมที่ดี—ผมที่รู้สึกชุ่มชื้นและไม่แตกง่าย—“เป็นการสะท้อนถึงสภาพผิวหนังศีรษะและสภาพความแข็งแรงของลำต้นผม” นพ.เกสนิยา โคเบตส์ ผู้อำนวยการด้านผิวพรรณเฉพาะทางความงามที่ Montefiore Einstein Advanced Care ใน Elmsford, New York กล่าว ผิวหนังศีรษะของคุณไม่ควรคัน แดง เป็นขุย มันเหลวมากเกินไป หรือรู้สึกแห้ง ปวด โคเบตส์กล่าว “ฉันบอกกับผู้ป่วยเสมอว่า: ถ้าผิวหนังศีรษะของคุณสงบและสมดุล ผมของคุณจะมีแนวโน้มที่จะดูดีขึ้นมาก”

นี่คือสิ่งที่ควรรู้เกี่ยวกับวิธีล้างผมที่ดีที่สุด รวมถึงความสำคัญของสุขภาพผิวหนังศีรษะ ความถี่ในการใช้แชมพู และเคล็ดลับอื่นๆ

ควรล้างผมบ่อยแค่ไหน

“ช่วงเวลาที่เหมาะสมระหว่างการล้างผมส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับผิวหนังศีรษะมากกว่าผมเอง” นพ.คาโรลีน โกห์ แพทย์ผิวหนังที่ UCLA Health ผู้เชี่ยวชาญด้านความสูญเสียผมและภาวะผิวหนังศีรษะที่ผิดปกติ กล่าว “เหตุผลที่ควรช่วงระยะเวลาในการล้างผมนานขึ้นเกี่ยวข้องกับผมและความแห้งแล้งที่เกิดขึ้นจากการล้างผมบ่อยเกินไป”

น้ำมันจากผิวหนังศีรษะ “ทำหน้าที่เป็นน้ำมันชุ่มชื้นธรรมชาติ ช่วยให้ผมและผิวหนังศีรษะไม่แห้งเกินไป” นพ.แดนนี่ เก้า แพทย์ผิวหนังเฉพาะทางความงามที่ตั้งอยู่ในแคลการี แคนาดา กล่าว แต่บางคนก็มีการผลิตน้ำมันมากกว่าคนอื่น และน้ำมันส่วนเกินอาจทำให้ผมมันเงา และบางครั้งอาจก่อให้เกิดภาวะระคายเคืองและอักเสบของผิวหนังศีรษะ

การล้างผมช่วยกำจัดน้ำมัน เซลล์ผิวตาย ผลิตภัณฑ์ดูแลผม และฝุ่น—ซึ่งสิ่งเหล่านี้สะสมบนผิวหนังศีรษะ—และป้องกันการเจริญเติบโตของราที่อาจก่อให้เกิดสะเก็ดผม โคเบตส์กล่าว

สถาบันผิวหนังแห่งอเมริกาแนะนำให้ล้างผมตาม “ความถี่ที่ผมเลอะเทอะหรือมันเงา” สำหรับคนส่วนใหญ่ โดยทั่วไปหมายถึงทุกสองถึงสี่วัน แต่อาจหมายถึงทุกวันสำหรับคนที่มีผิวหนังศีรษะมันเงา หรือทุกสัปดาห์หรือสองสัปดาห์สำหรับคนที่มีผมแห้งหรือผมหยิก โคเบตส์เสริม

เหตุผลคือ น้ำมันอาจไหลลงตามความยาวของผมได้ง่ายเมื่อคุณมีผมตรง แต่อาจไม่เกิดขึ้นเช่นนั้นกับผมหยิก ซึ่งบางครั้งทำให้ผมแห้งและเปราะบางมากขึ้น โกห์เสริม

“สำหรับคนทั่วไป การล้างผมสองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์เป็นสิ่งที่เหมาะสมที่สุด” เก้ากล่าว การล้างผมบ่อยเกินไปอาจทำให้ผมแห้งและเปราะหักหรือแตกง่าย โกห์กล่าว และผิวหนังศีรษะอาจรู้สึกแน่น คัน หรือระคายเคือง โคเบตส์กล่าว

เมื่อคุณไม่ล้างผมบ่อยพอ ผมของคุณอาจดูและรู้สึกมันเงา และอาจมีกลิ่นไม่พึงประสงค์ เก้ากล่าว และผิวหนังศีรษะอาจมีขุยและคัน

“ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณต้องใช้แชมพูแห้งบางอย่างเพื่อดักจับน้ำมันบนผม คุณอาจต้องล้างผมด้วยแชมพูจริงๆ ในโถสระ” โกห์เสริม

ควรใช้แชมพูและครีมนวดผมประเภทใด

สิ่งนี้ก็ขึ้นอยู่กับ “สิ่งที่ผิวหนังศีรษะของคุณบอก” ไม่ใช่แค่ประเภทผมเพียงอย่างเดียว โคเบตส์กล่าว

แชมพูที่มีป้ายกำกับว่า “ล้างความสกปรก” แนะนำสำหรับผมและผิวหนังศีรษะที่มันเงา และแชมพูชุ่มชื้นและอ่อนโยนที่มีสารชุ่มชื้นเช่นไกลเซอรีนหรือเซราไมด์จะดีกว่าถ้าผิวหนังศีรษะของคุณแห้ง เก้ากล่าว เลือกแชมพูรักษาสะเก็ดผมที่มีเกโตคอนาโซล ไซนิกไพริไทโอน หรือซีลีเนียมไซไลได์ ถ้าคุณมีความบกพร่องของผิวหนังศีรษะนี้ โคเบตส์กล่าว แชมพูที่ไม่มีซัลเฟต ซึ่งมักจะอ่อนโยนและไม่ขจัดน้ำมัน ทำงานได้ดีสำหรับผมหยิกหรือผมแห้ง โกห์เสริม

เก้าแนะนำแชมพูที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำหอมสำหรับคนที่มีผิวบอบบาง เนื่องจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิดภาวะระคายเคืองน้อยกว่า แชมพูที่มีซิลิโคนเช่นไดมีธิโคน (มักขึ้นต้นชื่อว่า “ต่อต้านฟู” หรือ “เพิ่มความเงา”) หรือน้ำมันหนักหรือเนยอาจทำให้เกิดการสะสมสำหรับคนที่มีแนวโน้มเป็นติ่งรัง ซึ่งเป็นภาวะอักเสบของรูผม โคเบตส์กล่าว ผลิตภัณฑ์ที่มีซัลเฟตสูงอาจ “ขจัดความสกปรกมากเกินไป” ถ้าใช้บ่อย เธอเสริม

“ไม่ได้หมายความว่าส่วนผสมเหล่านี้ ‘เลวร้าย’ อย่างไม่มีเงื่อนไข” โคเบตส์กล่าว “มันเกี่ยวข้องกับการจับคู่สูตรกับความทนทานของผิวหนังศีรษะของคุณ”

คนส่วนใหญ่ได้รับประโยชน์จากการใช้ครีมนวดผมหลังจากใช้แชมพู โกห์กล่าว ซึ่งสามารถช่วยฟื้นฟูน้ำมันธรรมชาติบางส่วนที่ถูกขจัดออกไปหลังจากการล้าง เธออธิบาย นอกจากนี้ยังสามารถช่วยปรับปรุงเนื้อผมและรูปร่างขณะที่แก้ปมผม เก้าเสริม

สถาบันผิวหนังแห่งอเมริกาแนะนำให้ใช้ครีมนวดผมเฉพาะที่ปลายผมถ้าผมของคุณบางหรือตรง และทั่วทั้งความยาวสำหรับคนที่มีผมหยิกหรือผมแห้ง

เคล็ดลับสำหรับการล้างผมอย่างดี

เมื่อคุณพบแชมพูและครีมนวดผมที่เหมาะสมและกำหนดความถี่ในการล้างผมแล้ว นี่คือเคล็ดลับอื่นๆ จากผู้เชี่ยวชาญเพื่อให้ผมของคุณมีสุขภาพดีที่สุด:

อย่าใช้แชมพูมากเกินไป

ผู้คนมักใช้มากเกินไป โคเบตส์กล่าว เธอแนะนำให้ใช้ปริมาณประมาณขนาดเหรียญเหรา ซึ่งมักเพียงพอสำหรับการล้างผิวหนังศีรษะและรากผม

เน้นที่ผิวหนังศีรษะ

ใช้แชมพูกับรากผม นวดเข้ากับผิวหนังศีรษะเบาๆ และ “ปล่อยให้ฟองทำความสะอาดความยาวของผมขณะล้างออก” โคเบตส์กล่าว จากนั้น ล้างแชมพูออกอย่างสมบูรณ์ การขัดผิวหนังศีรษะมากเกินไปอาจก่อให้เกิดภาวะระคายเคืองและทำให้ภาวะเช่นผื่นขนาดเล็กหรือสะเก็ดผมแย่ลง เธอเสริม

ใช้ครีมนวดผมกับปลายผม

ปริมาณที่ใช้ขึ้นอยู่กับความยาวของผม โกห์กล่าว เธอแนะนำให้ใช้ครีมนวดผมกับปลายผมและลำต้นผม แต่ไม่ใช่ที่ผิวหนังศีรษะ เว้นแต่จะแห้งเป็นพิเศษ ล้างออกอย่างสมบูรณ์

ใช้น้ำอุณหภูมิปานกลาง

นี่เป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับผิวหนังและผม เก้ากล่าว น้ำร้อนอาจก่อให้เกิดภาวะระคายเคืองผิวหนังศีรษะโดยการขจัดน้ำมันและทำให้แห้ง

ใส่ใจผิวหนังศีรษะของคุณ

ถ้าคุณสังเกตเห็นผื่นขนาดเล็ก สิว ความแดง หรือคันที่ยังคงอยู่ โกห์แนะนำให้พบแพทย์ผิวหนัง

ภาวะผมบางอย่างอาจแสดงออกเป็นปัญหาผิวหนังศีรษะ เก้าเสริม เขาแนะนำให้พบแพทย์ผิวหนังถ้าคุณมีจุดผมร่วงหรือผมร่วงอย่างกระทันหันหรือมากขึ้น

แพทย์ผิวหนังจะตรวจดูผิวหนังศีรษะและอาจเจาะเลือดเพื่อตรวจระดับไทโรยด เหล็ก และวิตามินดี หรือตัดชิ้นเนื้อเพื่อตรวจสอบบริเวณผิวหนังที่แดงหรือมีขุย โคเบตส์กล่าว

โดยรวมแล้ว ผมที่ดีขึ้นอยู่กับผิวหนังศีรษะที่ดี เธอเสริม “ความเข้าใจผิดที่ใหญ่ที่สุดคือมันเกี่ยวข้องกับความถี่ในการล้าง แต่ในความเป็นจริงแล้ว มันเกี่ยวข้องกับว่ากระบวนการและส่วนผสมของคุณตรงกับชีววิทยาของผิวหนังศีรษะและผมหรือไม่”