ทำไมการเชื่อมโยงกับธรรมชาติทำให้เรารู้สึกดีขึ้นกับตัวเอง

(SeaPRwire) –   ช่วงสองสัปดาห์ที่ผ่านมาฉันพบว่าตนเองกำลังหันไปใช้ชีวิตในธรรมชาติเพื่อพักผ่อน หลังจากอาหารเย็นหนึ่งคืน กลิ่นหอมของไฮบริสในอากาศ ฉันยืนขึ้นมองดวงอาทิตย์ลับที่ส่องแสงลงมา และคิดถึงแผนการปลูกฝังในฤดูนี้ ครั้งต่อมา เช้าวันอื่น ในระหว่างการวิ่งบนเส้นทางป่า ฉันเลิกใช้เพลย์ลิสต์ Spotify ที่ใช้เป็นประจำและเลือกฟังเพลงเหล่านก สองประสบการณ์นี้ทำให้ฉันมีจิตใจชัดเจนและเริ่มมีพลังขึ้น และฉันบอกตัวเองว่าควรให้เวลาเหล่านี้มากขึ้น โดยเฉพาะเมื่อรู้ว่าการใช้ชีวิตรอบ ๆ ธรรมชาติสามารถเพิ่มคุณภาพชีวิตและลดความเครียดได้อย่างเป็นทางการแล้ว แต่เรื่องนี้ได้รับการสืบสวนอย่างละเอียดมาแล้ว แต่ก็มีการศึกษาใหม่ที่เปิดเผยว่าทำไมธรรมชาติถึงมีศักยภาพสูงในการช่วยให้คุณภาพชีวิตดีขึ้นได้ ทั้งในคนใด ๆ

ในการสำรวจขนาดใหญ่ที่สุดในประวัติศาสตร์ นักวิจัยที่มหาวิทยาลัย Anglia Ruskin ที่เมือง Cambridge อังกฤษ ได้ถามคนราว 50,000 คนที่อายุระหว่าง 18 ถึง 99 ปี จาก 58 ประเทศเกี่ยวกับประสบการณ์การใช้ชีวิตรอบ ๆ ธรรมชาติ ผลการค้นพบคือ ไม่ว่าคุณจะมีอายุหรือเพศใดก็ตาม การเชื่อมต่อกับธรรมชาติจะช่วยให้คุณมีรูปลักษณ์ร่างกายที่ดีขึ้น และความสัมพันธ์นี้จะสนับสนุนให้คุณมีประสบการณ์ชีวิตที่ดีขึ้น

แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะรู้สึกดีกับรูปลักษณ์ร่างกายของตนเองเพียงแค่เพื่อรู้สึกดี “รูปลักษณ์ร่างกายที่ดี” หมายถึงความรัก ความเคารพ และความดีใจต่อร่างกาย นักวิจัย Viren Swami ผู้เขียนบทความใหม่และศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัย Anglia Ruskin กล่าวว่า “คนที่มีรูปลักษณ์ร่างกายที่ดีนั้น คุ้มครองตัวเองด้วยร่างกาย เคารพคุณสมบัติพิเศษของร่างกาย และเคารพและดูแลรักร่างกายของตนเอง”

มีสองวิธีที่ธรรมชาติช่วยให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น วิธีแรกคือ การใช้ชีวิตรอบ ๆ ธรรมชาติเชื่อมโยงกับระดับความรู้สึกตนเองที่เป็นมิตรมากขึ้น ซึ่งถูกกำหนดโดยผู้เขียนว่า “ความสามารถในการเป็นมิตรกับตัวเองในช่วงเวลาที่ต้องเผชิญกับความหวังสูญเสีย” ไม่ว่าจะเป็นการสังเกตนกหรือการเดินป่า การเฝ้าดูดวงดาวหรือการหยุดพักเพื่อถือกลิ่นหอมของดอกไม้ การมีส่วนร่วมในธรรมชาติก็จะเปิดโอกาสให้ผู้เข้าร่วมประกอบการศึกษาที่เรียกว่า “ความเงียบของจิตใจ”—เวลาที่จิตใจของเราถูกสั่นสะเทือนและผ่อนคลายโดยการรับซางของธรรมชาติที่เนรเทศ ทำให้เราประมูลความคิดด้วยความเครียดจิตใจน้อยลง นี่จึงส่งผลให้ผู้คนเป็นมิตรกับตนเองมากขึ้น

สิ่งที่สองที่สนับสนุนคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นคือ ธรรมชาติช่วยให้คุณมีความรู้สึกที่ถูกเรียกว่า “การฟื้นฟู” ตามที่ผู้วิจัยกล่าว ครึ่งหนึ่งของประชากรในโลกในปัจจุบันอาศัยอยู่ในสภาพแวดล้อมเมือง ในสหรัฐฯ 80% ของประชากรอาศัยอยู่ในเมือง การหยุดพักออกจากความเครียดจิตใจที่กำหนดโดยชีวิตที่เร็ว ๆ นี้ในสภาพแวดล้อมเมือง—ที่ระบบรับรู้ของเราถูกกระหน่ำจากการจัดการเสียงรถ คนเร่ร่ำ และหน้าจอ—เป็นสิ่งสำคัญในการสนับสนุนความรู้สึกที่ดีกับตัวเอง ตามที่นักวิจัยพบ

การใช้เวลาไม่กี่นาทีเพื่อรับรู้ถึงผึ้งที่เคลื่อนไหวในน้ำแข็งนอกหน้าต่างหรือให้แมลงสาบลงบนมือของคุณจะช่วยล้างความเหนื่อยล้าจิตใจที่อาจส่งผลกระทบต่ออารมณ์ของคุณออกไป ในความเป็นจริง การศึกษาแยกต่างหากเมื่อปีที่แล้วได้แสดงให้เห็นว่าการเผชิญหน้ากับธรรมชาติช่วยให้เด็กและเยาวชนปรับระบบประสาทเข้ากับสภาวะแวดล้อมได้อย่างมีประสิทธิภาพ และสองปีก่อนนักวิจัยได้แสดงให้เห็นว่าการเดินเล่นในธรรมชาติจะฟื้นฟูจิตใจมากกว่าการเดินเล่นในถนนเมือง

“คนในยุคปัจจุบันเป็นคนที่ต่อต้านธรรมชาติมากที่สุดในประวัติศาสตร์ของมนุษยชาติ ” Swami กล่าว “และนี่มีผลกระทบอย่างล้ำลึกไม่เพียงแค่ต่อสุขภาพจิตและสุขภาพร่างกายของเรา แต่ยังมีผลกระทบต่อโลกธรรมชาติด้วย”

ผลการค้นพบใหม่นี้สนับสนุนผลการศึกษาที่เกิดขึ้นมานานหลายปีที่แสดงให้เห็นว่าธรรมชาติดีต่อสุขภาพ แม้ว่าจะใช้เวลา 20 นาทีเท่านั้นที่จะอยู่รอบ ๆ ที่เปียกในธรรมชาติ เช่น ในสวนสาธารณะท้องถิ่นของคุณ—ไม่ว่าจะนั่งบนเก้าอี้หรือทำกิจกรรมทางกายภาพก็ตาม—ก็สามารถช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิตได้ แต่สีเขียวไม่ได้หมายความว่าเป็นสิ่งสำคัญเสมอไป การใช้ชีวิตรอบ ๆ แม่น้ำและทะเลก็เป็นสิ่งที่ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น และแพทย์ได้สังเกตเห็นแนวโน้มนี้ ในช่วงสิบปีที่ผ่านมา แนวโน้มนี้กำลังเพิ่มขึ้นในการเขียนใบสั่งยาเพื่อเดินเล่นในธรรมชาติเพื่อลดความเครียดของคนป่วย

แล้วคุณจะเชื่อมต่อกับธรรมชาติได้อย่างไรดี? conseils ของ Swami มีสองขั้นตอน: “เมื่ออยู่ในธรรมชาติ พยายามจะปิดโปง—ด้วยความหมายว่า ปิดโปงใช้สมาร์ทโฟนของคุณ เพราะการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการใช้ชีวิตรอบ ๆ ธรรมชาติขณะใช้สมาร์ทโฟนไม่ดีกว่าการอยู่ในสภาพแวดล้อมในร่างกาย”

“แต่นั่นไม่หมายความว่าคุณต้องปิดโปงจิตใจของตนเอง ” เขาเสริม “สิ่งสำคัญคือต้องสนใจและคาดหวังในธรรมชาติ—ฟังเสียงลมในต้นไม้หรือเฝ้าดูท้องฟ้าที่เริ่มจางเข้าในตอนเย็นตา ธรรมชาติมักเป็น ‘สนใจอย่างเงียบ’ ซึ่งหมายความว่า มันสามารถจับความสนใจของเราได้โดยไม่ต้องใช้พลัง ดังนั้นการใช้ชีวิตรอบ ๆ ธรรมชาติและการสนใจอย่างมีประสิทธิภาพในโลกธรรมชาติจะนำไปสู่ประโยชน์ที่เรากล่าวถึง”