การแก้ปัญหา睡眠ต้นท้นอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก

(SeaPRwire) –   บางครั้ง，การนอนหลับอาจรู้สึกเป็นเรื่องรำคาญบ้าง——มักเป็นสิ่งแรกที่คนตัดสินใจทิ้งไว้เมื่อไม่มีเวลาเพียงพอในวัน แต่หลักฐานที่เพิ่มขึ้นชี้ให้เห็นว่าการไม่ได้นอนหลับเพียงพอไม่เพียงแต่ทำให้คุณเหนื่อยในตอนเช้า而已 ในระยะยาว มันอาจส่งผลต่อหัวใจของคุณ

การศึกษาใหม่ใน Journal of the American Heart Association เพิ่มเติมไปยังการวิจัยนี้โดยติดตามประมาณล้านนักทหารอเมริกันเป็นเวลาหลายสิบปี 询问ว่าผู้ที่มีอาการอินโซมเนียและอาการอพneasในการนอนซึ่งการหายใจถูกยกเลิกในระยะนอนมีอันตรายต่อปัญหาในหัวใจมากกว่า

เป็นจริงว่า，เปรียบเทียบกับคนที่ไม่มีอาการขัดขวางในการนอน，พวกเขามีความเสี่ยงต่อการเกิดความดันโลหิตสูงเกินสองเท่าและความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจเกินสี่เท่า 虽然这项研究無法確定為什麼會存在這些關聯，但結果進一步證據顯示睡眠在維持我們的長期健康中起著作用

การรำคาญที่อันตราย

这项研究利用了9/11事件后接受退伍军人事务部（Department of Veteran Affairs，或VA）医疗保健的美国退伍军人的大量医疗记录数据库。耶鲁医学院的临床健康心理学家、新论文的作者艾莉森·加菲（Allison Gaffey）表示，这些信息是探究睡眠障碍与心脏之间联系的有价值材料。“我們知道退伍军人的睡眠障碍发生率比一般人群高，”她说，“這是由多種因素造成的，包括部署相關的壓力、不規律的睡眠時間表、精神共病如創傷後應激障礙（PTSD）、抑鬱和焦慮，以及身體傷害和慢性疼痛。” 此外，退伍军人的心脏病发病率也更高，這就提出了一個問題：解決睡眠問題是否會降低這些數字。

當研究人員進行分析時，他們對心臟問題與睡眠障礙之間的聯繫之強烈感到驚訝。研究人群相當年輕；超過40%的人在參加VA服務時年齡在39歲或以下。而且，患有睡眠障礙的男性和女性的心臟風險增加的可能性相同。

“我們有一種心態，認為心血管疾病發生在晚年，我們不必在那個時期之前考慮心臟健康和心臟預防，”加菲說，“然而，我們的心血管健康基礎實際上比認識到的要早得多，這些發現真正表明睡眠中斷可以比我們通常認為的更早影響心血管風險。”

ค้นพบความรากฐานของปัญหา

澳大利亞弗林德斯大學的睡眠和呼吸生理學家彼得·卡奇賽德（Peter Catcheside）表示，這些結果與其他研究的發現一致，他沒有參與這項工作。這項研究還提出了如何處理治療這兩種睡眠障礙的問題。

阻塞性睡眠呼吸暫停的金標準治療是佩戴持續氣道正壓通氣（positive airway pressure，或CPAP）機器睡眠。對於失眠，是一種認知行為療法（cognitive behavioral therapy，CBT-I），有助於恢復正常睡眠。這兩者都不是輕而易舉的事。是先治療其中一種更好嗎？

“先處理哪一種相當複雜，”卡奇賽德說，他共同撰寫了；然而，該研究發現，在使用CPAP之前先提供CBT-I比相反的方式更有效。卡奇賽德強調，了解特定個體每種障礙的根本原因在解決他們的健康問題上至關重要。例如，一些患有睡眠呼吸暫停的人可能也被診斷出患有失眠。但進一步觀察可能會發現，是呼吸暫停反復喚醒他們，使他們難以進入更深的睡眠階段，如果治療了呼吸暫停，失眠就會消失。

加菲說，深入了解為什麼某人睡眠不好，儘管這可能很複雜，但可能會帶來真正的好處：“睡眠不僅僅是感覺疲倦。它真的與你長期的心血管未來有關……它是一個活躍的、恢復性的生物過程，而這種慢性睡眠中斷會在下游產生可測量的後果。”

她希望未來的工作能更深入地探究早期治療這些障礙是否能改變退伍軍人和平民的心血管健康前景。“一個關鍵信息是：不要將持續的睡眠問題正常化，”她說。如果你每周有幾個晚上很難入睡或保持睡眠，如果你白天經常感到疲倦，就去看醫生。你可能最終會讓你的生活變得更好。