เครียดหรือไม่? ลองประกอบกระดาษ puzzle สำหรับเด็ก

(SeaPRwire) –   โจดี้จิลแชทเกลียดการบินเครื่อง เมื่อมีการสั่นสะเทือนเครื่องและประสาทเธอเริ่มตึงเครียด เธอก็จะถึงหา puzzle แก้โจทย์สำหรับเด็กขนาด 50-75 ชิ้นที่ซ่อนอยู่ในถุงของเธอ จากนั้นเธอก็ออกโต๊ะเล็กบนเครื่องบินและเริ่มแทรกชิ้น puzzle เข้าด้วยกัน

“มันช่วยให้ฉันสามารถโฟกัสไปที่สิ่งที่อยู่ข้างหน้าและสิ่งที่ฉันสามารถควบคุมในขณะนั้นได้” จิลกล่าว “ฉันมีสิ่งบางอย่างที่จับต้องได้ในมือและกำลังจัดการกับมันและคิดถึงมัน” แน่นอนว่าเธอจบเร็ว แต่ในช่วง 10 นาทีแห่งความสงบ เธอโฟกัสกับการจับคู่สีและขอบของชิ้น puzzle จนลืมกังวลเกี่ยวกับเครื่องบินที่กำลังสั่นสะเทือนในเมฆ

จิลที่อาศัยในโลสแอนเจลิส ได้รักการแทรกชิ้น puzzle มาในวัยเด็กแล้ว ในช่วงวัยเด็กที่ยากลำบาก “ฉันพบเพื่อนใน puzzle” เธอกล่าว เธอเป็นผู้ทำ puzzle แบบมืออาชีพในปัจจุบันและก่อตั้ง , การเฉลิมฉลองระหว่างประเทศที่จัดขึ้นทุกวันที่ 29 มกราคม และเดือน Puzzle (ในเดือนมกราคม)

เมื่อเวลา 10:30 น. ในเช้าวันธรรมดาเมื่อเร็วๆ นี้ จิลได้เสร็จ puzzle เล็กๆ อยู่แล้ว 3 เกม “การนั่งลงมีประโยชน์สำหรับฉัน” เธอกล่าว “นี่คือวิธีเดียวที่ฉันสามารถล้างความคิดและรู้ว่าฉันต้องทำอะไรในวันนั้นได้”

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าเธอกำลังทำสิ่งที่ถูกต้อง นี่คือสิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของ puzzle และวิธีทำให้ puzzle เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันได้ง่าย

ประโยชน์ที่มาจากการแทรกชิ้น puzzle

ไม่สำคัญว่าคุณอายุเท่าไหร่ คุณก็อาจจะได้รับประโยชน์จากการเล่นมากขึ้น

“เราไม่จำเป็นต้องมีความร่อนแรงแต่การเล่นมีความสนุกและโอกาสสำหรับความคิดสร้างสรรค์และการผ่อนคลาย” อามีไดก�טราซึ่งเป็นนักจิตวิทยาในคาลการี แคนาดาและได้รับการฝึกใน play therapy กล่าว “นี่มีความสำคัญต่อสุขภาพจิตของเรา”

puzzle สำหรับเด็กน้อยน่ากลัวน้อยกว่าเวอร์ชันสำหรับผู้ใหญ่—เช่น puzzle แบบเลียนแบบวันโก้ขนาด 3,000 ชิ้นที่ต้องใช้เวลา 30 ชั่วโมงซึ่งคุณไม่มีเวลา หลายคนรวมถึงผู้ที่มี ADHD ที่พยายามเริ่มทำงานพบว่าการเสร็จสิ่งง่ายๆ ช่วยให้พวกเขาเปลี่ยนแปลงความเร็วไปสู่จังหวะการทำงานที่มีประสิทธิภาพ

“เมื่อคุณเสร็จ puzzle แล้ว คุณสามารถใช้แรงดันเช่นนั้นเพื่อดำเนินการในวันนั้นได้” ไดกสตระกล่าว “ความสำเร็จง่ายๆ ที่ได้รับชนะเร็วๆ นี้จะขยายไปสู่งานอื่นๆ ที่ซับซ้อนและท้าทายมากขึ้น”

การแทรกชิ้น puzzle เป็นวิธีง่ายๆ เพื่อฝึก mindfulness (ความตั้งใจในขณะปัจจุบัน) ความเป็นของทางประสาทสัมผัสและการทำด้วยมือให้ความรู้สึกสงบและผ่อนคลาย และช่วยให้คุณคงอยู่ในขณะปัจจุบันและขัดขวางความเครียดก่อนที่มันจะแพร่หลาย การจับคู่รูปและสีอย่างง่ายๆ นำความสนใจของคุณกลับมาที่สิ่งที่อยู่ข้างหน้า “คนส่วนใหญ่จะได้รับประโยชน์จากกิจกรรม mindfulness” ไดกสตระกล่าว “และ puzzle นั้นสนุกมากสำหรับคนที่ไม่ชอบนั่งและปิดตา หรือฟัง audio meditation guides”

หา puzzle ที่เหมาะกับคุณ

มี puzzle ง่ายๆ ขนาด 100 ชิ้นมากมายรอคุณ จิลชอบรูปแบบที่สว่างและมีสีสดใสที่เธอซื้อจาก dollar stores และร้านสะดวกสบาย (เคล็ดลับ: บางสาขา 7-Eleven ขาย puzzle ที่ดีมากไม่คิดว่าจะ如此เธอกล่าว) ให้สนใจหัวข้อที่ตอบโจทย์คุณไม่ว่าจะเป็นสวนแห่งชาติ สัตว์น่ารัก หรืออวกาศ จิลเพิ่งเสร็จ puzzle Yellowstone ง่ายๆ: “ฉันต้องการไปที่นั่น ดังนั้นฉันจึงทำ puzzle สำหรับเด็กนี้และคิดว่าฉันจะทำอะไรถ้าฉันไปเที่ยว” เธอกล่าว “มันทำให้ฉันหลุดออกจากความคิดปัจจุบันและพาฉันไปยังที่ที่มีความสุข”

เธอแนะนำให้คิดสร้างสรรค์ในการใส่ puzzle เข้าไปในวันของคุณ คุณอาจทำ puzzle ในขณะที่กินข้าวเที่ยง พักเบรื่อง 짧นระหว่างการประชุม บินทัศน์โทรศัพท์ หรือดูรายการทีวีโปรดของคุณ

ให้มันเป็นเรื่องที่ไม่มีความกดดันและไม่สำคัญนัก นี่ไม่ใช่เรื่องของการแข่งเวลาหรือวางกรอบผลงานชิ้นเอก—แต่เป็นเรื่องของการหาสิ่งที่ทำให้รู้สึกดีในขณะนั้น “ฉันเสมอไปบอกคนว่ามันไม่สำคัญว่าคุณเล่น puzzle อะไรไว้ สิ่งที่สำคัญคือมันทำให้คุณมีความสุขเล็กๆ น้อยๆ” จิลกล่าว “คิดดูว่ามันทำให้รู้สึกอย่างไร: ถ้าคุณกลัวมัน มันก็ไม่เหมาะกับคุณ ลองทำดูและสังเกตว่ามันรู้สึกอย่างไร และจำไว้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องเสร็จ puzzle” ถ้าคุณไม่ชอบ puzzle แบบแทรกชิ้นดั้งเดิม เธอแนะนำให้ขยายขอบเขต puzzle ของคุณไปรวมถึง word searches (การหาคำ) crosswords (ข้อความลับ) หรือ Sudoku

เมื่อคุณเสร็จ puzzle แล้ว อย่าพຽງแค่แยกชิ้น puzzle กลับใส่กล่องและวางบนชั้นวางสิ่งของเพื่อสะสมฝุ่น แบ่งปันมันกับคนอื่น จิลเดินทางด้วย puzzle สองชุด—หนึ่งชุดสำหรับทางไปและอีกชุดสำหรับทางกลับ—and ส่งมอบให้คนอื่นเมื่อเธอเสร็จ

“การแบ่งปัน puzzle ของคุณเป็นวิธีหนึ่งในการแพร่กระจายความสุขในโลก puzzle ไม่เกี่ยวกับยุทธศาสตร์; ไม่เกี่ยวกับศาสนา มันเป็นเครื่องมือที่เราใช้เพื่อทำให้ตัวเองมีความสุข” เธอกล่าว “พวกมันคือการเดินทางเล็กๆ ในชีวิตที่บีบอัดอยู่ในชิ้นเล็กๆ และสถานที่ที่สวยงาม”