ทำความรู้จัก Lüften ประเพณีเยอรมันในการระบายอากาศในบ้านตลอดทั้งปี

(SeaPRwire) –   ในช่วงกลางฤดูหนาว การเปิดหน้าต่างอาจดูเหมือนตรงกันข้ามกับเคล็ดลับเพื่อสุขภาพที่ดี แต่ในเยอรมนี นี่คือการปฏิบัติมาตรฐานที่เรียกว่า lüften: การระบายอากาศในบ้านทุกวัน แม้ในสภาพอากาศที่หนาวจัดก็ตาม

Lüften ซึ่งแปลว่า “การระบายอากาศ” ในภาษาเยอรมัน เป็นการปฏิบัติทั่วไปเนื่องจากบ้านในประเทศนี้มีการป้องกันความร้อนได้ดีมาก และการเปิดหน้าต่างเชื่อว่าจะช่วยลดเชื้อรา ความชื้น มลพิษ และกลิ่นต่างๆ ได้ ในช่วงฤดูหนาว ชาวเยอรมันบางคนยังฝึก stoss lüften ซึ่งแปลว่า “การระบายอากาศแบบฉับพลัน” และเกี่ยวข้องกับการเปิดหน้าต่างทั้งหมดของบ้านให้กว้างเป็นเวลาห้าหรือสิบนาที ประเพณีเยอรมันนี้กำลังเป็นที่นิยมในสหรัฐอเมริกา—อย่างน้อยก็บนโซเชียลมีเดีย—โดยมีผู้คน เข้าร่วมการปฏิบัติและเรียกมันว่า “การเรอ” บ้านของพวกเขา

แต่ lüften มีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณจริงหรือ? ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่ตอบว่าใช่

ผู้คนมักจะกังวลเกี่ยวกับคุณภาพอากาศภายนอกมากกว่าคุณภาพอากาศภายในบ้าน เอียน คัลล์ ผู้ก่อตั้งและประธานเจ้าหน้าที่ฝ่ายวิทยาศาสตร์ของ บริษัทที่ปรึกษาและฝึกอบรมด้านคุณภาพอากาศภายในอาคาร กล่าว แต่เขากล่าวว่า “โดยทั่วไปแล้ว คุณภาพอากาศภายในบ้านแย่กว่าที่คุณจะพบในอากาศภายนอก” ทุกสิ่งตั้งแต่ เทียนไข และ ไปจนถึง ฝุ่น เฟอร์นิเจอร์ใหม่ และผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดสามารถปนเปื้อนอากาศภายในอาคารได้

บางครั้งผู้คนก็เป็นแหล่งที่มาของการปนเปื้อน เมื่อมนุษย์อยู่ในอาคาร พวกเขาจะปล่อยอนุภาคขนาดเล็กออกมาตลอดเวลา มาร์ค เฮอร์นันเดซ ศาสตราจารย์ด้านวิศวกรรมชีวการแพทย์และผู้อำนวยการห้องปฏิบัติการแอโรไบโอโลยีและการฆ่าเชื้อที่ University of Colorado Boulder กล่าว “เรามีไมโครไบโอมเล็กๆ ของเราเอง” เขากล่าว “เราผลัดผิวหนัง เราผลัดผมอย่างต่อเนื่อง สิ่งเหล่านี้ไม่รบกวนเราส่วนใหญ่ในเวลาส่วนใหญ่ เว้นแต่คุณจะมีอาการเช่นโรคหอบหืดหรือภูมิแพ้รุนแรง เมื่อเราเปิดหน้าต่าง โดยพื้นฐานแล้วมันจะเจือจางและกำจัดสิ่งที่เราปล่อยออกมา”

บางคนมีความไวต่อสารเคมีและสารก่อภูมิแพ้ในอากาศมากกว่าคนอื่นๆ “บางครั้งมันยากที่จะเข้าใจผลกระทบของคุณภาพอากาศภายในอาคารอย่างแท้จริง เพราะผู้คนสามารถสัมผัสได้แตกต่างกันมาก” เขากล่าว แต่การระบาดใหญ่ของโควิดได้เน้นย้ำถึงความสำคัญของคุณภาพอากาศภายในอาคาร “คุณภาพอากาศเป็นส่วนสำคัญของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี” คัลล์กล่าว “มันไม่ใช่แค่เรื่องของการออกกำลังกาย การกินอาหารที่ถูกต้อง และการนอนหลับให้เพียงพอ ตอนนี้คุณภาพอากาศภายในอาคารเป็นส่วนหนึ่งของการสนทนานั้นมากกว่าที่เคย”

นี่คือประโยชน์บางประการของการระบายอากาศในบ้านของคุณ

การนอนหลับที่ดีขึ้น

ชี้ให้เห็นว่าการนอนหลับโดยเปิดหน้าต่างช่วยให้ผู้คนหลับเร็วขึ้นและหลับได้สนิทขึ้น คัลล์กล่าว “การนอนหลับโดยเปิดหน้าต่างแสดงให้เห็นว่ามีผลดี”

แต่สิ่งนี้จะเป็นประโยชน์ก็ต่อเมื่อคุณอาศัยอยู่ในสถานที่ที่ค่อนข้างเงียบ การศึกษาหนึ่ง ที่ตีพิมพ์ใน Science and Technology for the Built Environment พบว่าผู้คนกรนและตื่นน้อยลงอย่างมีนัยสำคัญเมื่อพวกเขานอนหลับโดยเปิดหน้าต่าง อย่างไรก็ตาม บางคนรายงานว่านอนหลับแย่ลงเพราะถูกปลุกด้วยเสียงรบกวนจากภายนอก

ลีเนลล์ ชนีเบิร์ก นักจิตวิทยาการนอนหลับที่ Yale University เชื่อว่าการฝึก lüften ก่อนนอนจะช่วยให้ผู้คนนอนหลับพักผ่อนได้ดีขึ้นในเวลากลางคืน “คุณรู้จักความรู้สึกเมื่อคุณซักผ้าปูที่นอนแล้วมันสะอาดและสดชื่นมากไหม?” เธอกล่าว ด้วย lüften “มันเกือบจะเหมือนกับว่าคุณกำลังมอบความรู้สึกนั้นให้กับตัวเองทุกวัน ดังนั้นฉันคิดว่ามันเป็นความคิดที่ดีจริงๆ”

สุขภาพจิตที่ดีขึ้น

มีการวิจัยจำนวนมากที่กำลังดำเนินการอยู่เกี่ยวกับคุณภาพอากาศภายในอาคารในสถานศึกษา เฮอร์นันเดซกล่าว ตัวอย่างเช่น การศึกษาหนึ่ง ที่พบว่าห้องเรียนที่มีความเข้มข้นของคาร์บอนไดออกไซด์สูง (เนื่องจากมีนักเรียนมากขึ้นและการระบายอากาศน้อยลง) มีความเชื่อมโยงกับคะแนนการทดสอบความรู้ความเข้าใจที่ต่ำลง

“ในแง่ของความเป็นอยู่ที่ดี การรับรู้ และประสิทธิภาพการทำงานของพนักงาน มีวรรณกรรมที่กำลังเกิดขึ้นซึ่งกล่าวว่าเราต้องการอากาศบริสุทธิ์เพื่อให้รู้สึกดีและทำงานได้อย่างเต็มที่ในสภาพแวดล้อมภายในอาคารของเรา” เฮอร์นันเดซกล่าว Lüften ยังมีประโยชน์ต่ออารมณ์ที่อาจเกิดขึ้นได้ การศึกษาหนึ่ง ที่ตีพิมพ์ใน BMC Geriatrics พบว่าผู้สูงอายุที่อาศัยอยู่ในสถานที่ที่มีการระบายอากาศภายในอาคารที่ดีกว่า มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้าน้อยกว่าเมื่อเทียบกับผู้สูงอายุที่มีการระบายอากาศภายในอาคารน้อยกว่า

ลอเรนซ์ ชาน ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาการแพทย์ในภาควิชาจิตเวชศาสตร์ที่ Columbia University Irving Medical Center เชื่อว่า lüften มอบโอกาสพิเศษสำหรับการฝึกสติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่นั่งนิ่งๆ ใช้เวลาอยู่ในอาคารมาก หรือมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอารมณ์แปรปรวนหรือวิตกกังวล

“มันเป็นโอกาสที่เราจะได้พักจากกิจกรรมใดๆ ที่เรากำลังจดจ่ออยู่และหันความสนใจไปที่สิ่งอื่น” เขากล่าว “เมื่อเรารู้สึกถึงอากาศบริสุทธิ์ อาจจะเป็นความเย็นที่พัดเข้ามา เราจะปรับตัวเข้ากับประสาทสัมผัสทั้งห้าของเรามากขึ้น เรารู้สึกอย่างไร? เรากำลังคิดอะไรอยู่? ผมคิดว่าสิ่งที่อากาศบริสุทธิ์มอบให้เราคือช่วงเวลาที่เราจะได้อยู่กับปัจจุบันและพักผ่อน”

ข้อยกเว้นบางประการ

“การระบายอากาศในบ้านเป็นสิ่งที่ดีเยี่ยม” คัลล์กล่าว แต่ก็มีข้อยกเว้นบางประการ ตัวอย่างเช่น หากคุณภาพอากาศภายนอกแย่กว่าคุณภาพอากาศภายใน “การเปิดหน้าต่างของคุณอาจส่งผลเสียได้” สิ่งนี้อาจเกิดขึ้นได้ในช่วงไฟป่า พายุฝุ่น วันที่มีละอองเกสรสูง วันที่มีสปอร์เชื้อราสูง ในพื้นที่ที่มีมลพิษทางอุตสาหกรรม หรือในเขตเมืองในช่วงชั่วโมงเร่งด่วน “คุณต้องระมัดระวังอย่างมากเกี่ยวกับการเปิดหน้าต่างเมื่อใดและในสถานการณ์ใด” เขากล่าว

เฮอร์นันเดซกล่าวว่าหน้าต่างของเขาเปิดอยู่มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ หากสภาพอากาศเอื้ออำนวย แม้ในขณะที่อากาศหนาวเย็นภายนอก ครอบครัวของเขาก็จะเปิดหน้าต่างเป็นสิ่งแรกในตอนเช้า เมื่อพวกเขากลับจากที่ทำงาน และก่อนเข้านอน พวกเขาไม่ได้ทำเช่นนี้เพียงเพราะเขาศึกษาแอโรไบโอโลยีเท่านั้น แต่ยังเป็นเพราะภรรยาของเขาเติบโตมาพร้อมกับสุภาษิตโรมาเนียที่ชวนให้นึกถึงการปฏิบัติ lüften: “ถ้าคุณไม่เปิดหน้าต่าง หมอจะมาทางประตู”