เราไม่ต้องการความตั้งใจในปีใหม่ เราต้องการพักผ่อน

(SeaPRwire) –   ท้องฟ้าสีเทาอ่อนและมืดแสง แสงอาทิตย์ขึ้นหลังจากหลายคนตื่นขึ้นมาแล้ว และธรรมชาติ—ซึ่งเงียบสงบใต้ชั้นหนาวเย็นที่กร่อนกร้างในคืนที่ผ่านมา—เงียบสงบและกำลังหลับ คริสต์มาสก็ผ่านไปแล้ว และในช่วงเวลาที่มืดที่สุด เฉากล้านที่สุด และหนาวเย็นที่สุดของปีนี้ เมื่อสิ่งแวดล้อมธรรมชาติทั้งหลายกำลังหลับชาวนอน เรากำลัง… ไปยิม?

ความเชื่อทั่วไปคือว่าเราควรสร้างตัวเองใหม่ในตอนต้นปีใหม่: ตั้งเป้าหมายใหม่ ทำงานหนักขึ้น เกิดความคุ้มครองที่ดีขึ้น

ไม่มีอะไรผิดกับการเติบโตของบุคคล แต่เดือนมกราคมเป็นช่วงเวลาที่เลวร้ายที่สุดที่จะให้ความสำคัญกับสิ่งนี้ เราควรหยุดพยายามที่จะเป็นคนดีขึ้นในปีใหม่ นี่คือเหตุผล:

เดือนมกราคมคือช่วงเวลาที่ควรพักผ่อนอย่างเต็มที่

แม้ว่ามนุษย์จะไม่สามารถหลับชาวนอนได้ แต่เรายังคงออกแบบโดยทางชีววิทยาให้มีชีวิตที่เงียบสงบกว่าในฤดูหนาว ความขาดแสงแดดตามธรรมชาติทำให้ร่างกายของเราสร้างเมลาโทนิน (ฮอร์โมนการนอนหลับ) มากขึ้น ทำให้เรารู้สึกเหนื่อยมากขึ้น

ตามการศึกษาในปี 2023 จาก Charité Medical University of Berlin หลักการทั่วไปคือว่า… มีเวลานอนแบบ REM เพิ่มขึ้นประมาณ 30 นาที และแม้ว่าเราอาจชดเชยความขาดแสงแดดด้วยแสงไฟฟ้า แต่การศึกษาทางวิทยาศาสตร์แสดงว่าสิ่งนี้มีผลกระทบ: ทำให้เกิดปัญหาทางอารมณ์และการนอนหลับจนถึงปัญหาหัวใจและหลอดเลือด

ดังนั้น บางทีเดือนมกราคมอาจไม่ใช่ช่วงเวลาที่ควรสร้างตัวเองใหม่ แต่เป็นเวลาที่ควรพักผ่อนอย่างเต็มที่ ฤดูหนาวคือช่วงเวลาที่ควรทำตามธรรมชาติ สร้างรูปแบบการหลับชาวนอนของเราเอง ฟังร่างกาย และเตรียมพร้อมอย่างช้าๆและเงียบๆสำหรับปีที่จะมาถึง การชะลอความเร็วเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ และสามารถปรับปรุงผลผลิตในระยะยาวได้

ถ้าคุณไม่หยุดเชื่อมต่อ คุณจะไม่สามารถเติบโตในภายหลัง

การหยุดเชื่อมต่อ (unplugging) ในปีใหม่เป็นหนึ่งในสิ่งที่มีประโยชน์มากที่สุดที่คุณสามารถทำเพื่อปกป้องตัวเองจากความเหนื่อยล้าจริง และเตรียมสมองให้พร้อมสำหรับความท้าทายในอนาคต

ฉันมักจะถูกถามวิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มชีวิตที่ช้าๆ และฉันเสมอๆแนะนำให้เริ่มต้นจากตอนเช้าของคุณ สร้างรูทีนเช้าที่ช้าๆและเรียบง่าย สิ่งที่ทำได้และเข้าถึงได้ซึ่งจะช่วยกำหนดโทนสำหรับชีวิตในวันที่เหลือ

นี่คือตัวอย่างรูทีนเช้าที่จะทำงานร่วมกับร่างกายของคุณ (ไม่ขัดแย้งกับร่างกาย) ในฤดูหน้านี้: เปิดผ้าม่านเพื่อปล่อยแสงธรรมชาติเข้ามา เก็บโทรศัพท์มือถือไว้ และเริ่มต้นเช้าด้วยการเขียนบันทึก สมาธิ หรือการอ่าน ฉันชอบใช้เวลานี้ในการอ่านคัมภีร์ไบเบิลและสวดมนต์ หากทำได้ ลองออกไปข้างนอกและเคลื่อนไหวร่างกายเล็กน้อย การเดินเลisure จะช่วยตั้งจังหวะชีวิต (circadian rhythm) และบอกร่างกายว่ามาลุกแล้วสำหรับวันนี้

การดำรงชีวิตสอดคล้องกับฤดูกาลเป็นวิธีที่ดีในการยึดติดกับช่วงเวลาปัจจุบัน ฟังร่างกาย และให้สิ่งที่ร่างกายต้องการในช่วงเวลาที่เหมาะสมของปี ดูสิ่งที่ธรรมชาติทำในแต่ละฤดูกาล ในฤดูหนาวมันพักผ่อน ดังนั้นจึงรับแรงบันดาลใจจากนั้น

ในโลกที่สะดวกสบายและง่ายดายในปัจจุบัน เราได้สูญเสียความเชื่อมโยงกับวิธีการสร้างสิ่งของ วิธีที่ยอดเยี่ยมในการชะลอความเร็วคือการกลับไปทำสิ่งของด้วยมือ ลองฝึกฝนศิลปะฝีมือใหม่ หรืออาจกลับไปทำศิลปะฝีมือเก่าที่คุณไม่ได้ลองมาตั้งแต่เด็ก การทำด้ายและการปักหมอนได้พิสูจน์แล้วว่าช่วยลดความดันโลหิต ปลอบตัวระบบประสาท และสร้างความมั่นคงตัวเอง ช่วงเย็นที่มืดแสงคือช่วงเวลาที่เหมาะที่สุดที่จะห่างจากหน้าจอสักพักและยึดติดกับความสวยงามของสิ่งมือทำ

แสงสีฟ้าที่หน้าจอของเราออกมา สามารถสับสนจังหวะชีวิตของเราได้มาก เนื่องจากร่างกายพยายามระบุว่าเป็นเวลากี่โมงของวัน ลองปิดหน้าจออย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนนอน แทนด้วยการอ่านหนังสือหรืออาบน้ำฟองอุ่น คุณอาจลองโยคาสำหรับนอนที่อ่อนโยนหรือการทำงานหายใจแบบสมาธิ ใช้ช่วงเย็นที่มืดและเร็วๆนี้เพื่อให้ร่างกายจับเวลานอนพัก

ช่วงเวลาของปีนี้อาจเป็นอุปสรรคอย่างมากต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของเรา เพื่อผ่านช่วงเดือนมืดเหล่านี้ ฉันแนะนำแนวคิดแบบนอร์ดิก (Nordic approach) คำว่า “ฮีกเกะ” (Hygge) ไม่มีคำแปลตรงในภาษาอังกฤษ แต่โดยสรุปแล้วหมายถึงการยอมรับสุขภาพดี การปลูกฝังความสุขกับความสุขเบื้องต้นของชีวิต และการเพลิดเพลินกับความอบอุ่นของฤดูหนาว ทำให้บ้าน ห้องนั่งเล่น ห้องนอน ฯลฯ เป็นพื้นที่ที่คุณต้องการอยู่ในฤดูหน้านี้ ให้แสงมีแสงอ่อนและอบอุ่นด้วยไฟฟ้าเล็กหรือเทียน เล่นเพลงโปรดของคุณและรับประทานชุดผ้าหนังผีเสื้อใหม่ที่สวยๆ ทำสิ่งทุกอย่างที่ทำให้บ้านของคุณดูเหมือนสถานที่ที่คุณไม่ต้องการออกไป

ฤดูหนาวเตือนเราให้รู้ว่าโลกไม่บานตลอดทั้งปี และผลผลิตไม่ใช่มาตรฐานเดียวของชีวิตที่ดี บางทีบทเรียนของเดือนมกราคมไม่ได้เกี่ยวกับการเริ่มต้นใหม่ แต่เกี่ยวกับการเคารพสถานที่ที่เราอยู่ เช่นเดียวกับต้นไม้ที่ไม่รีบๆออกดอกและพื้นดินที่ใช้เวลาในการละลาย เราก็สามารถอนุญาตให้ตัวเองเคลื่อนไหวช้าๆ พักผ่อน และฟื้นฟูได้ เมื่อเราสอดคล้องกับจังหวะช้าของธรรมชาติ เราจะค้นพบความก้าวหน้าที่อ่อนโยน—รูปแบบเงียบๆที่สร้างความแข็งแรงใต้ผิว

การสร้างตัวเองใหม่จะมาถึงในฤดูกาลของมันเอง ตอนนี้ การหยุดชะงักและเชื่อว่าความเงียบสงบก็เป็นรูปแบบหนึ่งของการเติบโตก็เพียงพอแล้ว