วิธีการออมแสงสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพของคุณอย่างไร

แสดงเวลาบนจอนาฬิกานาฬิกาปลุกในกรุงวอร์ซอว์ ประเทศโปแลนด์ เมื่อวันที่ 28 ตุลาคม พ.ศ. 2566.

ชิคาโก (AP) — วันอาทิตย์ที่มีการเปลี่ยนเวลาอาจจะทําให้การนัดพบกันเพื่อกินข้าวเช้าและเล่นฟุตบอลสนามเป็นไปได้ง่ายขึ้น เมื่อโทรศัพท์มอบเวลาพักผ่อนเพิ่มขึ้นอีกหนึ่งชั่วโมงก่อนปลุกเตือน

ข้างล่างคือ: ตั้งแต่สัปดาห์หน้า ดวงอาทิตย์จะตกก่อนที่หลายคนจะออกจากสํานักงาน และทําให้ต้องทําธุระหรือเดินเล่นในความมืดสนิท ตั้งแต่วันที่ 5 พฤศจิกายน เวลาออมแสงจะสิ้นสุด และเวลามาตรฐานจะเริ่มขึ้น จนถึงวันที่ 10 มีนาคม

ไม่จําเป็นต้องรอถึงตีหนึ่งของคืนเสาร์ เพื่อเตรียมตัวสําหรับการเปลี่ยนเวลาที่จะเริ่มขึ้นในตอนเช้าวันอาทิตย์ เมื่อเวลาสองโมงเช้าจะกลายเป็นเวลาหนึ่งโมงเช้า ก่อนเข้านอนในคืนวันเสาร์ ควรปรับเวลาของไมโครเวฟ เตา รถยนต์ หรืออุปกรณ์อื่นๆ ที่ยังไม่สามารถปรับเวลาเองได้

ถอยหลัง

นอกจากปัญหาการวางแผนและการเปลี่ยนแปลงนิสัยการนอนหลับแล้ว นักเชี่ยวชาญกล่าวว่า การเปลี่ยนเวลาสองครั้งต่อปีนี้ยังสามารถมีผลกระทบต่อสุขภาพมนุษย์อย่าง รุนแรงมากขึ้น

หลายคนในสหรัฐฯ ขาดการนอนหลับแล้ว และการเปลี่ยนเวลาทําให้นิสัยการนอนหลับยิ่งสับสนมากขึ้น อย่างไรก็ตาม ดร. ฟิลลิส ซี นักวิจัยการนอนหลับจากมหาวิทยาลัยนอร์ทเวสเทิร์น ในชิคาโก กล่าวว่า “การถอยหลัง” และได้รับเวลาพิเศษอีกหนึ่งชั่วโมงนั้น มักจะส่งผลกระทบต่อร่างกายน้อยกว่า “การก้าวหน้า” และสูญเสียเวลาหนึ่งชั่วโมง

การขาดการนอนหลับอย่างต่อเนื่องสามารถทําให้ระดับฮอร์โมนตึงเครียดที่ทําให้อัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตเพิ่มขึ้น และสารเคมีที่กระตุ้นอักเสบ งานวิจัยแสดงให้เห็น

“เพียงแค่ชั่วโมงเดียวก็สามารถเปลี่ยนแปลงปริมาณการนอนหลับของคุณและคุณภาพการนอนหลับได้” ดร. ซีกล่าว “การนอนหลับที่ไม่สม่ําเสมอสามารถส่งผลกระทบต่อความสามารถในการทํางานหลายอย่างพร้อมกัน การระวังตัว และความสามารถในการรักษาสมดุลของร่างกาย ทําให้มีแนวโน้มตกอุบัติเหตุมากขึ้น”

มอลลี ฮาร์ต ผู้พูดหญิงของกลุ่มบริการรถยนต์ AAA เตือนว่า อาจจะมีอุบัติเหตุทางถนนเพิ่มขึ้นหลังจากการเปลี่ยนเวลาออมแสงสิ้นสุดลง

“กับการเปลี่ยนเวลาออมแสงสิ้นสุดลง ในขณะที่ดวงอาทิตย์ตกลงเร็วขึ้นในเวลาบ่าย สิ่งที่ผู้คนควรให้ความสนใจมากที่สุดคือการขับขี่ในเวลานี้” เธอกล่าว และเตือนว่าผู้ขับขี่อาจรู้สึกง่วงนอนได้

ฮาวาย ซามัวอเมริกัน กวม ปวยร์โตรีโก หมู่เกาะเวอร์จินสหรัฐ และส่วนใหญ่ของอริโซนา ไม่ได้ปฏิบัติตามเวลาออมแสง

บางสมาชิกของรัฐสภาสหรัฐฯ ได้ผลักดันให้ยุติการเปลี่ยนเวลาตลอดปีและทําให้เวลาออมแสงเป็นถาวร สภาวะประธานาธิบดีสหรัฐ